PROF. DE EDUCAÇÃO FÍSICA - Aldenir

Como Avaliar a Força da Parte Inferior do Corpo (PERNAS) 3 Métodos : Teste de Agachamento Padrão    Teste Alternativo de Agachamento Pulo Vertical Existem vários motivos pelos quais é importante ter músculos fortes na parte inferior do corpo. Eles afetam vários aspectos da nossa vida, incluindo nossa resistência e a qualidade de nossa postura. Existem várias formas de medir em casa a força da parte inferior do corpo. Anote seus resultados e teste-se com frequência. Isto lhe ajudará a acompanhar o progresso que tiver em sua rotina de exercícios. Meça a força da parte inferior do corpo antes de começar um programa de exercícios e continue medindo em intervalos de algumas semanas para acompanhar seu progresso. Método 1 de 3 : Teste de Agachamento Padrão Medir a força da parte inferior do corpo antes de começar um programa de exercícios permitirá a você estabelecer uma referência e monitorar seu progresso. Este teste de agachamento padrão lhe aj...

Peso e a medida abdominal da cintura Profissionais da saúde usam o índice de massa corporal e as medidas da circunferência da cintura para estimar os ricos de uma pessoa desenvolver diabetes , doenças cardíacas e outros problemas de saúde. Esse artigo mostra como medir seu índice de massa corporal e circunferência da cintura, e o que essas medidas significam para sua saúde.  Índice de Massa Corporal O índice de massa corporal (IMC) mede o seu peso em relação à sua altura, e está relacionado de perto às medidas de gordura corporal. Você pode calcular o Índice de Massa Corporal pela fórmula: IMC = peso / (altura) 2 Utilize a ferramenta abaixo para calcular o seu IMC: Sua altura:mcm.Seu peso:Kg O seu Índice de Massa Corporal é: Segundo a O.M.S., o índice normal é entre 18.5 e 25.Então, para sua altura o peso ideal é entre: Um índice de massa corporal e...

 Teste de Flexões de Braços Teste Fitness de Flexões de Braços para Avaliação de Força de Membros Superiores e Tronco. É uma forma simples de avaliar a força dos seus membros superiores e tronco. As flexões de braços são não só um ótimo exercício para desenvolver a força dos membros superiores e tronco, como um ótimo meio testar a força e resistência do corpo. O teste fitness de flexões de braços é um teste simples, utilizado por treinadores e atletas para desenvolver a força dos membros superiores e tronco e avaliar a evolução durante o processo de treino. Este teste permite comparar os seus resultados com outros da sua idade e género, e acompanhar a evolução ao longo do tempo. Porquê desenvolver a força dos membros superiores e tronco? O nível de força do nosso tronco e membros superiores ( peito , ombros , tríceps e core ), são bons indicadores do nível fitness gera. Este simples exercício, envolve os músculos da cabeça aos pés, de forma a manter uma posi...